Tepat sebelum saya mempelajari lebih dalam di dunia nootropics, saya mungkin malu pada diri saya sendiri ketika saya gagal untuk membahas pentingnya nutrisi dan tidur karena mereka hanya berhubungan dengan operasi mental. Para profesional medis selalu dididik untuk memeriksa perawatan non-farmakologis sebelum memulai program obat apa pun, bahkan dari seluruh dunia yang menggunakan pil saat ini. Nutrisi, olahraga, dan gaya hidup dapat meningkatkan setiap keadaan kesehatan yang mungkin diketahui orang. Itu bukan obat apa pun di bumi yang bermanfaat sejak intervensi 3 orang. Aspek yang menyedihkan adalah mereka tidak terlalu efektif. Jadi kita melihat ketergantungan pada narkoba http://161.117.41.106/ .
Saya jamin saya akan menjaganya sesingkat mungkin. Saya hanya ingin memberi Anda beberapa saran yang menarik, berbagi beberapa obat tidur, memeriksa apa yang disebut minuman listrik, juga memberikan Anda pemahaman saya tentang perkembangan yang membuat Anda tidak lebih dari segalanya dalam pertandingan poker.
Tidur: Otak sangat bagus.
Saya tidak akan memposting Anda tentang pentingnya tidur nyenyak. Saya yakin Anda mendengar tentang menjadi 8 jam istirahat per malam. Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu tidak sepenuhnya akurat. Sebenarnya tidak banyak penelitian yang mendukung 8 jam tidur per malam. Sama seperti kebanyakan hal, ini adalah faktor yang sangat individual. Anda harus tahu seberapa banyak tidur yang Anda perlukan malam untuk bekerja dalam fungsi optimal, terutama jika Anda terlibat dengan poker. Sedangkan untuk saya, saya membutuhkan antara 7-9 jam istirahat per malam. Jika saya membeli kurang dari 7 jam, saya pemarah dan punggung bagian atas dan leher saya benar-benar stres sepanjang waktu. Ketika saya menemukan lebih dari 9 jam semalam, otak saya benar-benar berkabut, dan sepertinya saya tidak pernah benar-benar terjaga. Intinya: Anda sadar berapa banyak yang Anda butuhkan, jadi dapatkan.
Manfaat
Saya hanya ingin membahas beberapa manfaat dengan Anda mengenai tidur dan operasi mental. Awalnya, tidur dianggap berfungsi sebagai waktu bagi tubuh. Namun, ketika penelitian meningkat, kami mulai menyadari bahwa tidur adalah terutama untuk otak manusia. Meskipun mereka tidak akan menunjukkan tujuan spesifik dari tidur, bahkan mereka punya hipotesis yang sangat bagus. Di bawah ini adalah tiga dari spekulasi yang diterima secara luas. Menurut pendapat saya, saya benar-benar tidak berpikir tidur hanya memiliki satu niat. Mungkin membantu di masing-masing 3 bidang. Ada banyak penelitian yang memandu setiap teori untuk memecat siapa pun Anda.
1)) Kurang tidur tampaknya meningkatkan jumlah stres oksidatif dari otak. Stres oksidatif pada dasarnya adalah istilah mewah untuk molekul radikal kecil yang benar-benar bebas jika kita memanfaatkan oksigen untuk energi. Senyawa-senyawa ini dapat menyerang sel-sel sehat yang pada akhirnya menyebabkan kerusakan. Penelitian telah mengungkapkan bahwa kurang tidur menginduksi penurunan superoksida dismutase (SOD), antioksidan kuat di otak. Tanpa SOD untuk mempertahankan pikiran dari radikal bebas, ada kemungkinan kerusakan yang lebih tinggi dari stres oksidatif. Ini sangat penting bagi otak ini karena ia menggunakan 20% dari pengeluaran energi tubuh mereka sepanjang hari meskipun faktanya hanya 2% dari pengurangan lemak individu. Lebih banyak kekuatan berarti radikal bebas yang lebih lama. Radikal lebih bebas saya cedera lebih lanjut. Lebih banyak kerusakan berarti lebih banyak kekhawatiran emosional. Mungkin bukan sesuatu yang Anda inginkan jika Anda menggunakan otak manusia untuk penghasilan penuh waktu Anda.
2) Jumlah istirahat yang cukup tampaknya menghidupkan hormon dan nutrisi penting di otak yang dapat dimasukkan dalam kinerja mental. Jika Anda benar-benar tidak cukup tidur, Anda tidak akan menjalani pengisian kembali substrat kritis yang digunakan otak untuk energi. Ergo, kinerja mental tidak akan pernah bisa bekerja dengan kekuatan penuh. Pikirkan tentang jumlah kekuatan psikologis yang dihabiskan selama pertandingan poker. Pikirkan tentang periode panjang pertandingan pokergame. Pertama, Anda perlu pemulihan ini. Percayalah kepadaku.
3) Tingkat tidur yang cukup memungkinkan seseorang untuk meningkatkan memori perilaku Anda. Ini bukan memori berbasis fakta seperti misalnya mengingat bahwa pertama kali Anda memenangkan poker. Memori prosedural mencakup memori kemampuan dan pemahaman yang tidak ada duanya. Ini sebenarnya adalah kartu memori yang vital bagi pemain poker. Poker bukan benar-benar pertandingan memori karena ini tentang memanfaatkan gerakan taktis sepanjang pertandingan. Anda menghitung, mempelajari, dan membuat solusi dalam poker. Bahwa Anda benar-benar tidak ingat peluang. Bagi saya, ini jelas merupakan keuntungan paling menggembirakan dari tidur ini. Selain itu merek baru. Sebagian besar saran mengenai tidur prosedural dan memori telah dibuat selama 10 tahun terakhir, sebagian besar sebagai akibat dari kemajuan teknologi dari arena medis.
Itu akan menjadi 3 manfaat utama untuk mendapatkan istirahat malam yang menyenangkan. Saya tidak ingin membuat Anda bosan dengan studi demi analisis tentang tidur, tetapi saya hanya ingin membahas dua studi yang benar-benar dapat mengubah arah yang Anda persiapkan untuk pertandingan poker.
