Latihan Pengkondisian: Naik Turun
Naik turun adalah latihan pengkondisian yang sangat baik yang akan meningkatkan waktu reaksi dan daya tahan. Latihan ini dimulai dengan meminta para pemain berlari di tempat secepat mereka bisa mendorong mereka untuk mengangkat lutut https://www.howtofixasoccergame.com mungkin. Pada isyarat pelatih, para pemain akan jatuh ke tanah dan melakukan push up, lalu dengan cepat bangkit kembali dan mulai berlari lagi. Karena latihan ini bisa sangat melelahkan, penting untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan pada latihan ini secara perlahan seiring waktu seiring meningkatnya kekuatan pemain.
Air di dalam dan di luar lapangan
Asupan air yang cukup di dalam dan di luar lapangan bagi para atlet harus menjadi perhatian baik bagi pelatih maupun para pemain. Setiap pemain harus memiliki tutup botol air sehingga mereka dapat mengambil istirahat air cepat atau setidaknya menelan di sana-sini. Air tidak boleh digunakan sebagai dasar jenis motivasi atau penghargaan. Praktik aman ini akan membantu pemain tetap berenergi dan sehat.
Pengkondisian: Latihan lima titik
Latihan pengkondisian efektif dalam melatih dan membantu atlet menjadi kuat dan reaktif. Untuk alasan ini, pelatih menyukai latihan ini karena fokusnya pada kecepatan dan akurasi. Menyiapkan bor ini sangat sederhana, Anda akan membutuhkan lima spidol ditempatkan sekitar satu kaki terpisah dalam formasi x dengan salah satu titik berada di tengah dikelilingi oleh empat titik lainnya dalam formasi persegi.
Atlet mulai dari tepi matras menempatkan kaki mereka di dua titik luar dan melanjutkan untuk melompat dengan kaki bersama-sama di titik tengah dan kemudian keluar lagi dengan cepat ke titik luar yang mirip dengan gerakan hop scotch sederhana. Selanjutnya dilanjutkan mengitari titik-titik satu per satu melompat dengan satu kaki saja, lalu berganti ke kaki lainnya. Langkah selanjutnya adalah melompat pada kelima titik dengan kedua kaki menyatu. Langkah terakhir mirip dengan langkah jumping jack pertama kecuali kali ini pemain akan berbalik 180 derajat setelah melompat di dua titik. Ingatlah bahwa kecepatan dan akurasi penting dalam latihan ini sehingga pelatih harus memulai pemain dengan lambat dan kemudian melanjutkan ke kecepatan penuh dengan terus-menerus memperhatikan akurasi.
Menangkap bola tinggi
Karena tidak semua lemparan sempurna, Anda perlu berlatih membuat tangkapan yang tinggi atau rendah. Karena itu, Anda perlu melatih operan tinggi agar Anda tahu cara bereaksi, berikut adalah beberapa dasar: Buat berlian dengan jari telunjuk dan ibu jari. Ketika Anda mencoba menangkap bola dengan tubuh Anda, ada kemungkinan lebih besar bola itu akan memantul dan menyebabkan operan yang tidak sempurna. Setelah tangan Anda berada di sekitar bola, jangan alihkan pandangan Anda dari bola, tetapi ikuti langsung ke selip Anda. Beberapa penerima takut akan tekel yang akan datang dan ingin memeriksa lapangan sesegera mungkin, penerima yang mengikuti tangkapan dengan mata mereka akan menangkap lebih banyak dan menerima lebih banyak waktu bermain.
