Ini dikenal sebagai ‘The Beautiful permainan’, dan merupakan game yang paling populer di seluruh dunia. Menikmati mana-mana dari lapangan bermain untuk jalan-jalan ke sekolah-sekolah tinggi, sepakbola adalah permainan semua orang bisa menikmati. Namun, menyenangkan seperti itu, untuk judi bola dengan benar Anda butuhkan untuk menjadi bugar serta terampil, dan ini adalah di mana kebugaran sepakbola pelatihan rejimen atau program khusus mulai berlaku.

Namun, bahkan kebutuhan ini harus dilakukan dengan benar, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pelatihan sepakbola Anda. Setelah semua, itu tidak baik menjadi pemain terkuat di taman jika Anda harus datang off dengan otot ditarik karena Anda tidak pemanasan benar terlebih dahulu. Oleh karena itu, pastikan Anda memiliki satu set rutin untuk pelatihan kebugaran sepakbola sangat penting untuk mendapatkan hasil terbaik setiap kali.

– Pemanasan. Sama seperti latihan apapun, Anda perlu memastikan tubuh Anda benar-benar pemanasan sebelum Anda memulai pelatihan kebugaran sepakbola. Hal ini tidak hanya mengendur anggota badan Anda untuk ke depan pelatihan, namun akan menghentikan Anda dari melukai diri sendiri. Up hangat dapat mencakup jogging ringan, peregangan, memantul lembut di tempat, dan bahkan mini-game cepat menendang kembali bola dan sebagainya.

– Latihan kecepatan. Setiap pelatih yang baik sepakbola akan memberitahu Anda bahwa kecepatan hanya sebagai kualitas penting sebagai keterampilan secara keseluruhan. Jika Anda dapat dijalankan pada pembela dan melewati mereka di akan untuk mendapatkan umpan silang ke striker Anda, itu senjata ditambahkan ke arsenal tim Anda. Mendirikan dua kerucut 50 yard terpisah, dan praktek berlari Anda di antara mereka dan kembali lagi. Hal ini sangat baik untuk latihan cardio, serta membangun otot-otot kaki Anda.

– pelatihan Stamina. Kunci lain untuk setiap pemain yang baik adalah tingkat stamina yang mereka miliki, dan ini adalah di mana pelatihan kebugaran sepakbola khusus dapat membantu. Setelah semua, permainan sepakbola berlangsung minimal 90 menit, tidak termasuk waktu tambahan jika diperlukan, sehingga memastikan Anda bisa bertahan kecepatan sangat penting. Jogging di sekitar lapangan sepakbola itu sendiri beberapa kali akan membantu membangun stamina Anda serta kebugaran Anda secara keseluruhan.

– aerobik dan latihan kardio. Meskipun frase aerobik dapat membawa ke pikiran gadis-gadis di baju ketat berolahraga musik di aula, Anda akan terkejut betapa ini dapat diadaptasi untuk pelatihan kebugaran sepakbola. Anda jelas tidak perlu baju ketat, tapi Anda masih dapat menggunakan musik untuk menemani latihan aerobik yang kuat (itu fakta membuktikan bahwa merangsang musik keras endorfin, yang pada gilirannya memberikan energi ekstra). Lakukan latihan pelatihan sirkuit cepat dan intens untuk efek terbaik.

– Lima-a-side sepakbola. Mungkin tidak mengherankan, salah satu cara terbaik untuk manfaat dari pelatihan kebugaran sepakbola adalah untuk memainkan permainan itu sendiri, dan ini bahkan lebih jadi jika Anda bermain dalam ruangan 5-a-side sepakbola. Dengan area bermain kecil dan cepat, game intens, ini akan memberikan seluruh tubuh Anda latihan yang luar biasa, dan meningkatkan tingkat kebugaran dan stamina Anda sangat.

Apapun tingkat pemain Anda, dengan mengambil latihan kebugaran pelatihan sepakbola Anda serius Anda akan menjadi tidak hanya pemain yang lebih baik, tetapi sehat satu juga.

Sepakbola Penangkapan Fundamental

Untuk memastikan menangkap tepat, penerima harus mengamankan bola ke posisi tercatat yang tepat. Titik-titik menangkap yang tepat adalah: Pertama, membuka tangan Anda dengan segitiga terbuka. Kedua, menjaga mata Anda pada bola melalui seluruh 68.65.123.96 tangkapan. Ketiga, diselipkan keamanan bola menjauh, menjaga mata Anda pada bola, sehingga dalam posisi yang ketat yang tinggi. Kebiasaan buruk dapat membentuk mudah karena banyak penerima berpaling pertengahan menangkap untuk memindai lapangan untuk pembela. Kesalahan ini mengarah ke melewati tidak lengkap atau lebih buruk, meraba-raba. Untuk mencegah hal ini, memiliki dua penerima membuang satu sama lain dan karena mereka menangkapnya memiliki mereka memperlambat gerak sehingga mereka berhenti pada setiap hasil tangkapan, menindaklanjuti dan tuck.

Praktek dapat membantu turnovers

Semakin cepat pertahanan Anda di mendapatkan kembali bola ke tangan serangan ini semakin besar kemungkinan Anda untuk memenangkan permainan. Memaksa meleset adalah salah satu cara tercepat yang dapat mengubah arus dan mempertahankan kepemilikan sepakbola. bor ini berlatih dengan dua pemain. Memiliki bek bergerak ke atas pada pemain ofensif, percaya lengannya kembali dan kemudian maju dengan tinjunya terkepal. Sebagai berjalan pelaku di depan bek, memiliki bek membawa tangan terkepal ke atas dengan cepat, dan tegas, karena ia bertujuan tangannya di sepakbola pelaku. bor ini paling efektif jika Anda memulainya memperlambat fokus pada gerakan yang dibutuhkan untuk menjadi efektif, dan kemudian mempercepat dari waktu ke waktu.

Beberapa dasar-dasar keamanan bola

Sebuah tim yang mencegah merogoh adalah tim yang menang. Tidak ada yang lebih buruk daripada hampir mendapatkan down pertama atau bahkan touchdown dan meraba-raba bola, untuk alasan ini ada kebutuhan yang besar untuk keamanan bola. Ada empat poin untuk melindungi sepakbola. Posisi cakar adalah titik pertama, yang berarti bahwa Anda ambil mencakar sepakbola di titik sepakbola dengan jari-jari Anda. Kedua, membungkus lengan Anda sepenuhnya di sekitar sepakbola. Ketiga, tarik sepakbola di dekat bicep Anda untuk melindunginya dari jabs lawan dan upaya untuk membuat Anda meleset. Titik akhir adalah menjaga tinggi sepakbola dan ketat terhadap tulang rusuk tersebut. Jalankan beberapa latihan yang berjalan pembawa bola melalui pak pembela untuk praktek. Seperti tercatat bola Anda terus meningkatkan Anda akan memastikan kurang turnovers dan sukses yang lebih besar di lapangan.

Pendingin: Cepat langkah crossing

Reaksi adalah sebagai keterampilan yang pemain perlu mengembangkan melalui pengkondisian dan latihan. Titik untuk bor ini adalah memiliki pemain berlatih perubahan arah yang cepat di lapangan. bor berlangsung di daerah empat sudut kecil yang Anda dapat menarik keluar atau menggunakan garis-garis lapangan. Maka pemain akan melanjutkan untuk melompat dari pada daerah atau kotak yang lain, sehingga memaksa pemain untuk melompat lateral, diagonal, frontwards, dan mundur. Perubahan dapat dibuat sehingga pemain hanya akan menggunakan satu kaki dan kemudian lain sementara mereka menjalankan bor.