Di dunia poker internet yang semakin sulit dan kompetitif, pemain yang ingin menang dalam jangka panjang harus terus menganalisis dan meningkatkan permainan mereka untuk menjaga keunggulan atas lawan mereka.

Tingkat informasi yang tersedia untuk pemain rata-rata sangat besar, dari strategi poker online, hingga statistik pemain dari pelacak tangan. Mayoritas pemain semua menggunakan beberapa ini, tetapi salah satu aspek yang  di http://199.192.30.228/ paling sering diabaikan bukanlah permainan mereka tetapi hal yang mereka gunakan untuk bermain poker – otak mereka.

Banyak hal yang mempengaruhi otak kita, dan banyak yang bisa kita lakukan untuk mengoptimalkan kinerjanya.

Tidur bukan untuk yang lemah

Kelelahan adalah salah satu penyebab terbesar kinerja otak yang kurang optimal. Tingkat konsentrasi, kecepatan berpikir, dan kemampuan membuat keputusan semuanya berkurang, tetapi perubahan suasana hati juga mungkin terjadi, yang menyebabkan kurangnya konsistensi dan kemiringan.

Jelas para pemain poker terkenal karena pola tidur mereka yang buruk; turnamen terlambat yang berlangsung 5 jam lebih lama dari yang Anda perkirakan, atau sesi tunai maraton 2 hari. Sebagian besar situs poker juga menawarkan permainan terbaik mereka di sore / malam hari. Namun semuanya tidak hilang, karena penelitian tidur menunjukkan bahwa waktu tidur Anda tidaklah penting, tetapi memiliki 8-9 jam pada waktu yang sama setiap hari / malam adalah poin yang sangat penting. Dengan kata lain, begadang sampai jam 4 pagi bukanlah masalah, jika Anda melakukannya setiap malam, dan bangun sekitar jam 12-1 siang setiap hari.

Tidur lebih banyak dari yang Anda butuhkan, misalnya ekstra 3 jam berbaring, sebenarnya membuat kita merasa lesu di kemudian hari. Kurang tidur dari yang Anda butuhkan membuat tubuh putus asa untuk mengejar, dan sering kali mengakibatkan tidur yang lama keesokan harinya, yang mengakibatkan kelesuan seperti di atas.

Di atas semua itu, masuklah ke dalam rutinitas, jangan mencoba mencampur dan mencocokkan malam lebih awal dengan yang larut – apa pun di sekitar jendela 2 jam untuk tidur, dan yang sama untuk bangun, itu bagus.

Membayar untuk melembabkan

Penelitian telah menunjukkan bahwa sedikit dehidrasi dapat berdampak besar pada pengambilan keputusan dan tingkat konsentrasi. Tetapi ada solusi yang mudah – minum banyak air! Ini adalah salah satu cara termudah untuk membantu otak Anda, dan gratis!

Perhatian pada uang Anda …

Tak perlu dikatakan bahwa bermain saat mabuk bukanlah rencana yang bagus. Tetapi hal-hal lain mempengaruhi pengambilan keputusan kita lebih dari yang mungkin kita pikirkan. Penyebab biasanya adalah stres, amarah, dan kelelahan, tapi gangguan kecil semuanya membuat perbedaan. Alam bawah sadar memproses informasi sepanjang waktu, tetapi ketika kita bermain poker, kita ingin menangkap semua seluk-beluk permainan, tidak menyaring suara televisi, atau memikirkan sesuatu yang mengganggu Anda.

Anda mungkin tidak menonton TV, tetapi berada di ruangan yang sama dengan saat itu menyala pasti akan membuat perbedaan pada permainan Anda. Di sisi lain, mendengarkan musik, di mana otak Anda sudah tahu apa yang akan datang, bisa bermanfaat.

Jika ada sesuatu yang perlu Anda selesaikan, jangan menundanya untuk dimainkan, karena otak Anda masih akan fokus padanya, singkirkan dulu sebelum Anda bermain.

Bahan untuk dipikirkan

Berbagai vitamin, mineral, dan kelompok makanan dianggap atau diketahui baik untuk otak, dan tentunya penting untuk makan berbagai macam makanan untuk memperoleh semua ini. Namun, ada kelompok makanan tertentu yang sangat membantu fungsi otak, kecepatan, pengambilan keputusan, dan konsentrasi. Dengan mudah, mereka semua baik untuk seluruh tubuh Anda juga …

Biji-bijian utuh – Roti gandum, nasi merah, dan pasta gandum semua mengandung banyak hal yang tidak dimiliki rekan putih mereka dan vitamin tambahan inilah yang membantu kekuatan otak, bersama dengan serat ekstra yang membantu meningkatkan konsentrasi. Sereal gandum utuh juga sangat baik, dengan karbohidrat kompleks untuk melepaskan energi secara perlahan sepanjang hari. Mereka juga sering diperkaya dengan vitamin seperti B12, B6, dan asam folat, semuanya bagus untuk otak.

Ikan berminyak – penting untuk asam lemak omega-3, juga sumber yodium, protein tinggi, lemak jenuh rendah, pilih salmon Alaska Liar untuk manfaat terbesar, tetapi yang lain seperti mackerel, tuna dll semuanya bagus juga.

Sayuran hijau – Terutama brokoli dan sayuran berdaun hijau seperti bayam, merupakan sumber vitamin K yang bagus untuk fungsi kognitif yang lebih baik.

Kacang / biji-bijian – bersama dengan telur, dan semua yang disebutkan di atas, mengandung Vitamin E yang membantu mencegah daya ingat yang buruk.

Buah-buahan – Apapun dengan kandungan vitamin C yang tinggi itu bagus!

Berbagai penelitian telah dilakukan pada makanan tertentu, dan berikut ini telah ditemukan sangat baik karena satu dan lain alasan, Tanpa urutan tertentu, tetapi yang terbaik ditandai dengan *:

Salmon liar *
Kopi (espresso)
Acai Berries *
Blueberry *
Tomat *
Blackcurrant
Biji labu *
Sage
Kenari / Almond *
Kunyit
Omega-3 telur yang diperkaya *
biji Chia
Quinoa
Semangka
Teh hijau
Kiwi buah
Pisang

Saya tidak menyarankan Anda untuk segera pergi ke toko makanan kesehatan, tetapi jika Anda memasukkan tomat, kiwi, pisang, kacang-kacangan, dan blueberry ke dalam keranjang Anda saat Anda berada di supermarket, dan ganti telur Anda dengan omega- 3 tambahan, maka Anda menuju ke arah yang benar! Menambahkan salmon liar ke makanan Anda sekali seminggu akan lebih baik, tetapi menukar jari ikan cod Anda dengan salmon akan lebih baik daripada tidak sama sekali!

Mengemil makanan manis harus dihindari, karena dapat menyebabkan puncak dan penurunan kadar gula darah, glukosa, yang merupakan bahan bakar otak Anda. Hindari makan besar saat bermain, karena bisa membuat Anda merasa kembung dan lesu. Jika Anda perlu ngemil, pilih buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, atau makanan dari gandum utuh, untuk performa otak terbaik!

Sarapan adalah makanan yang sangat penting – sarapan memulai metabolisme tubuh Anda, dan dapat menjadi sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk sisa hari itu. Orang yang melewatkan sarapan lebih cenderung untuk ngemil atau makan makanan yang jauh lebih besar di sisa hari itu, yang menyebabkan masalah seperti yang disebutkan. Orang yang mengatakan tidak lapar di pagi hari baru saja melatih tubuhnya untuk mengatasinya, biasanya dengan bantuan makanan tidak lama sebelum tidur. Memaksakan diri untuk makan pagi selama beberapa hari, Anda akan kagum betapa cepatnya tubuh Anda mulai merasa lapar ketika Anda bangun, sebagaimana mestinya.

Penelitian menunjukkan bahwa kinerja otak puncak kita dalam hal pengambilan keputusan biasanya datang 6-8 jam setelah makan pertama kita hari itu. Jika Anda tidak sarapan, maka waktu puncak ini biasanya sekitar waktu Anda tidur!

Mencobanya

Jika Anda masih belum yakin, dan tidak suka melakukan atau makan sesuatu yang berbeda, ikuti saja dua nasihat berikut yang memberi Anda manfaat paling banyak dengan usaha paling rendah:

Makan sarapan, segera setelah Anda bangun, lebih disukai sesuatu yang terbuat dari gandum atau gandum utuh, dan minumlah beberapa gelas / liter air saat Anda bermain.

Secara umum, tubuh yang sehat mengarah ke pikiran yang sehat, jadi pilihan gaya hidup sehat apa pun hanya akan bermanfaat bagi poker kami. Berolahraga, mendapatkan sinar matahari, udara segar, dan diet seimbang setiap hari, bersama dengan waktu istirahat dari komputer, akan meningkatkan peluang kita untuk melakukan yang terbaik dari kemampuan kita di atas meja. Dan sejujurnya kami tidak mempertaruhkan apa pun untuk mencobanya!